Styl życia współczesnego człowieka prowokuje częste choroby układu chrzęstno-stawowego, a mianowicie bóle kręgosłupa szyjnego. Aby usunąć stan zapalny w odcinku szyjnym wymaga dużo czasu i wykonywania różnych technik medycznych — masaż, sprzęt, procedury, leki, gimnastyka. Wielu specjalistów w celu przywrócenia normalnego funkcjonowania kręgosłupa zalecają pacjentom ćwiczenia Bubnovskomy przewlekłe szyjnego osteochondroza.
Dyskopatia odcinka szyjnego z każdym rokiem coraz młodszych, pomocy medycznej zwraca się coraz więcej młodych ludzi. W celach leczniczych lub profilaktycznych, można stosować metodę dr Bubnovsky, zasady leczenia, którego opiera się na ruchu. Ćwiczenia łatwo wykonać samodzielnie w warunkach domowych, nawet w przypadku przepukliny kręgosłupa, oglądając filmy. Ale lepiej skonsultować c lekarzem.
Przesłanki i objawy wystąpienia choroby
Miejsce pracy bardzo często zakłada długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, w wyniku czego mięśnie nie poruszają się, i dzieje się zastój limfy i krążenia krwi. Częste skurcze odcinka szyjnego zwiększają obciążenie na krążki, naruszając ich spójność i elastyczność. Sprowokować pojawienie się choroby zwyrodnieniowe dysku szyjnego mogą również:
- zaburzenia hormonalne;
- reumatyzm;
- hipotermia;
- urazy kręgosłupa.
W wyniku zmiany stanu kręgosłupa, dzieje ściągnięty nerwów i naczyń krwionośnych w odcinku szyjnym. W zaawansowanych stadiach, gdy nie przeprowadzono wczesne rozpoznanie i leczenie odcinka szyjnego choroby zwyrodnieniowe dysku, długotrwały skurcz naczyń może prowadzić do uszkodzenia mózgu.
Biorąc pod uwagę wszystkie wymienione czynniki, dr Bubnovsky opracował skuteczne ćwiczenia na szyi. Takie ładowanie w systemowym podejściu łagodzi skurcze i sprawia, że kręgi są ruchome. Ale do leczenia choroby zwyrodnieniowe dysku na Bubnovsky należy prawidłowo zidentyfikować problematyczne strefy i postawić właściwą diagnozę. Zrobić to możesz tylko specjalista, a pacjenci muszą wiedzieć, jakie objawy mogą być powodem, aby skonsultować się z lekarzem.
Przy osteochondroza kręgosłupa szyjnego głównymi objawami są:
- migreny i bóle głowy;
- mrowienie w rękach i nogach;
- drętwienie kończyn;
- częste zawroty głowy;
- ściągnięty lub wyjście kręgów;
- ograniczenie aktywności fizycznej.
Ale główne objawy dla odcinka szyjnego choroby zwyrodnieniowe dysku — to ból szyi, tyłu głowy, które mogą dać w rękę lub ramię, i zwiększyć nawet przy niewielkim obciążeniu.
Jeśli pacjent odczuwa silny ból, leczenie w warunkach domowych jest przeciwwskazane. Lepiej jeszcze raz skonsultować się co specjalistą i odstąpienia od wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. W tym przypadku, pacjent najpierw trzeba leczyć lekami, a w fazie remisji pomoże metoda Bubnovsky. Również skuteczne ćwiczenia podczas karmienia osteochondroza.
Co jest istotą gimnastyki Bubnovsky?
Głównym celem leczenia w systemie doktora Bubnovsky jest wzmocnienie mięśni odcinka szyjnego i przywracanie funkcji urządzenia więzadeł. Gimnastyka przy szyjnego osteochondroza w Bubnovskomy pod warunkiem regularnego i rzetelnego wykonywania złożonych ćwiczeń pozwala na osiągnięcie następujących rezultatów:
- Zmniejszenie i późniejsze usuwanie dolegliwości bólowych.
- Usunięcie skurcz mięśni szyi.
- Przywrócenie prawidłowego krążenia krwi i przepływu limfy w tkankach.
- Zmniejszenie obciążenia na kręgosłup.
- Spadek i stabilizacja dystroficznych zmian w kości i chrząstki mięśniowej.
- Poprawa stanu i zwiększenie metabolizmu, stan zapalny w tkankach.
- Poprawa jakości życia.
Główną różnicą leczniczych ćwiczeń od zwykłego ładowania polega na indywidualnym doborze kompleksu ćwiczeń dla każdego pacjenta z uwzględnieniem specyfiki jego choroby. Ponadto, metoda ta pozwala wykorzystać i wzmocnić głębokie mięśni.
Aby jeszcze szybciej wyleczyć szyjny dyskopatia, dr Bubnovsky opracował specjalny symulator, jednak zajęcia na nim może odbywać się tylko pod nadzorem lekarza.
Przygotowanie do leczniczej treningu
Przygotowania do gimnastyki leczniczej w tej metodzie nie jest wymagane. Jednak lekarz daje kilka porad, aby zwiększyć skuteczność treningu:
- Najpierw trzeba rozciągnąć rękami szyi mięśnie i stawy lub zrobić płynne skłony głowy w górę i w dół, w prawo i w lewo.
- Przed ładowaniem nie warto będzie wziąć ciepły, odprężający prysznic dla zwiększenia przepływu krwi w tkankach szyi.
- Po zakończeniu ładowania zaleca się zrobić lekkie ćwiczenia rozciągające, aby zmniejszyć ból następnego dnia rano.
- Zwiększa wydajność i przybliżenie wyniku pływanie po zakończeniu kompleksu ćwiczeń.
- Poranne spacery na świeżym powietrzu wzbogacają w tlen zapalenie mięśni szyi, wzmacniając ich regenerację.
Leczenie metodą Bubnovsky mianowany lekarz po zbadaniu pacjenta. Zalecenia specjalisty muszą być ściśle przestrzegane, tak jak szyjny dział — to najsłabsze miejsce w słupie kręgosłupa. Po badaniu, lekarz postawi diagnozę, wykaże ogniska zapalnego i wykrywa ilość ćwiczeń, a także czas trwania leczenia. Czasami może być konieczne kompleksowe podejście z zastosowaniem leków.
7 ćwiczeń Bubnovsky dla odcinka szyjnego
Zestaw ćwiczeń na Bubnovskomy — jest to specjalna gimnastyka, w której znajdują się zasady terapii ruchów. Takie wychowanie fizyczne odpali wszystkie systemy organizmu, aby pozbyć się stanu zapalnego w kręgosłupie.
Aby wyleczyć szyjny dyskopatia i przywrócić stan kręgów, należy regularnie wykonywać 7 prostych ćwiczeń:
- kiwać głową (20-30 razy);
- skłony głowy w bok do momentu pojawienia się bólu (20-30 razy);
- obrotowa głową (15-20 razy);
- dotyka podbródka, szyi przy pochyleniu głowy do przodu (20-30 razy);
- podnieść ramiona (20-30 razy);
- wyciąganie i chowanie podbródka (20-30 razy);
- w pozycji siedzącej c ugiętymi kolanami, trzeba opuszczać głowę i dotknąć brodą kolana (nie mniej niż 30 sekund).
Wakacje w ciągu 30 sekund pomiędzy ćwiczeniami. Przyjrzyjmy się każde ćwiczenie bardziej szczegółowo.
W fazie remisji choroby odbywa się gimnastyka lecznicza w systemie doktora Bubnovsky:
- Wiosna — odbywa się w pozycji stojącej c opuszczonymi wzdłuż tułowia rękami. Głowę należy powoli pochylić się do przodu i zatrzymać się w tej pozycji na kilka sekund. Po czym głowa pochyla się do tyłu, przez co podbródek podnosi się i znów z boku też na kilka sekund. Po czym powrócić do pozycji wyjściowej.
- Przegląd — położenie, jak i w ćwiczeniu opisany powyżej. Głowę należy skręcić w prawo i zatrzymać się w tej pozycji kilka sekund, po czym skręcić w lewo i ponownie zatrzymać się na ten sam okres czasu. Powtarzać należy trzy razy.
- Metronom — tym samym pozycję ciała. Głowę należy odchylić do prawego barku i przytrzymać w tej pozycji przez 30 sekund (w przypadku, gdy ćwiczenie towarzyszy ból wrażeń lub szykanami w odcinku szyjnym czas na kilka pierwszych lekcji trzeba trochę zmniejszyć). Głowa wraca do swojej pierwotnej pozycji. Po czym powtarza się też ćwiczenie w lewą stronę. Ilość nachylenia wynosi 6 razy w każdą stronę.
- Gęś — pozycja stojąc ręce znajdują się na pasie. Podbródek jest wyrównany równolegle do podłogi i wystaje do przodu. głowa odwraca się i podbródek trzeba umieścić na ramię, tułów też trzeba trochę skręcić, co może nieco przeszkadzać kręgosłup, zatrzymać się w tej pozycji 30−60секунд. powtórki są wykonywane 6 razy na każdą stronę.
- Czapla — ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle, głowa znajduje się prosto, ręce pokryte dłońmi kolana. Po czym ręce wyprostowują i są odprowadzane do tyłu (na to wygląda, jak rybak pokazuje wielkość złowionych ryb) i w tym samym czasie, głowę należy odchylić do tyłu. Po czym przyjąć pozycję wyjściową. Przepuklin kręgosłupa w odcinku szyjnym mogą pojawić się ból. To ćwiczenie należy wykonywać powoli.
- Skomplikowany przegląd — pozycja ciała też, jak w powyższym ćwiczeniu. Głowę należy skręcić w prawo, jednocześnie kładąc dłoń lewej ręki na prawe ramię, tak aby kolanko znajdowało się równolegle do podłogi. Prawa musi pozostawać nieruchomo na kolanie. Wróć do pozycji wyjściowej i to samo powtórzyć w drugą stronę. W przypadku, gdy dyskopatia w odcinku szyjnym uruchomiony, może być słychać specyficzny dźwięk w kręgosłupie.
- Fakir — ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle, ręce trzeba podnieść nad głową i trochę zgiąć głowę w tym czasie obrócić do oporu w kierunku i przytrzymać w tym położeniu, po czym obróć głowę w drugą stronę i ponownie zatrzymać. W przypadku przepukliny w odcinku szyjnym może pojawić się dyskomfort płynący.
W przypadku, gdy podczas przewlekłego przebiegu choroby zwyrodnieniowe dysku pojawia się nasilenie i trzeba wykonywać kompleks leczniczy, ćwiczenia wykonywane są powoli i płynnie, zachowując jak najmniejszą amplitudę. W przypadku wystąpienia ostrych dolegliwości bólowych należy przerwać wszystkie czynności i zwróci się do specjalisty w celu kontroli i korekty leczenia.
Regularne ćwiczenia i prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia gimnastyki dr Bubnovsky pomoże szybko pozbyć się problemów w odcinku szyjnym i wyleczyć zapalenie gardła.